O que é Gaslighting: Como se Blindar nas Redes Sociais

Gaslighting é uma forma de manipulação psicológica onde uma pessoa ou grupo faz outra pessoa duvidar de sua própria percepção, memória ou sanidade. O termo vem de uma peça de teatro chamada "Gas Light", onde o marido manipula a esposa para fazê-la acreditar que está perdendo a sanidade ao mexer nas luzes a gás da casa e insistir que ela está imaginando as mudanças. É uma forma insidiosa de manipulação que pode ter efeitos devastadores na saúde mental das vítimas. 

 

Como o Gaslighting Funciona

 O manipulador constantemente nega coisas que aconteceram, mesmo quando há provas, fazendo a vítima questionar sua memória, minimiza ou ridiculariza os sentimentos da vítima, levando-a a acreditar que está exagerando ou sendo irracional. Muitas vezes, o manipulador tenta isolar a vítima de amigos e familiares que poderiam oferecer apoio e confirmar a realidade da vítima. É feita de forma contínua e repetitiva, desgastando a confiança da vítima em sua própria percepção.

 

Gaslighting nas Redes Sociais

Nas redes sociais, o gaslighting pode se manifestar de várias formas, muitas vezes ampliado pelo alcance e anonimato que essas plataformas oferecem. Aqui estão algumas maneiras pelas quais ele atua:

1. Fake News: Espalhar informações falsas ou distorcidas repetidamente pode fazer com que as pessoas comecem a duvidar de suas próprias percepções ou do que é verdade. Quando confrontadas, os perpetradores negam a falsidade das informações, confundindo ainda mais os usuários.

2. Negação de Experiências Pessoais: Quando alguém compartilha uma experiência pessoal ou sentimento, outros podem responder desvalorizando ou negando essas experiências, sugerindo que a pessoa está exagerando ou inventando.

3. Criação de perfis Falsos: podem usar comentários negativos repetitivos para desestabilizar a confiança de uma pessoa. Comentários que questionam a sanidade, a inteligência ou a moralidade da vítima são comuns, levando a vítima a questionar sua própria autoestima.

4. Manipulação de Imagens e Conteúdos: Editar fotos, vídeos ou áudios para distorcer a realidade e convencer as pessoas de que eventos ou declarações que nunca ocorreram são reais.

5. Grupos de Manipulação: Grupos organizados podem coordenar ataques contra indivíduos para fazê-los duvidar de sua própria percepção da realidade. Isso pode incluir ataques coordenados a uma postagem ou a disseminação de rumores.

 

 Como se Proteger do Gaslighting nas Redes Sociais

 

1. Utilize as ferramentas de denúncia das redes sociais para reportar comportamentos abusivos ou manipulativos.
2. Guarde registros de interações abusivas como evidência para reportar e também para análise futura.
3. Sempre verifique a origem das informações e busque fontes confiáveis antes de acreditar ou compartilhar algo.
4. Cuide da sua saúde mental e emocional com atividades que te façam bem, como exercícios físicos, hobbies e meditação.
5. Reduza o tempo nas redes sociais e filtre as pessoas que você segue para evitar exposição contínua a informações manipuladoras.
6. Aprenda sobre técnicas comuns de manipulação e desinformação para estar mais preparado para identificar e resistir a elas.
7. Sempre questione as intenções por trás das informações ou mensagens que recebem. Pergunte-se por que alguém estaria tentando fazer você duvidar de si mesmo.
8. Cuide da sua saúde mental e emocional com atividades que te façam bem, como exercícios físicos, hobbies e meditação.

 

Exemplos de frases típicas de quem pratica gaslighting

 

O manipulador costuma dizer coisas como “você é louco” ou “não foi assim que aconteceu” ou “você é muito sensível” para tentar convencer a vítima de que ela está errada. Após essas declarações, ele conta sua versão da história como se fosse a única realidade.  Quando a vítima tenta argumentar e defender  sua interpretação, ela fica dizendo coisas como “você é incompetente” ou “não sei do que você está falando”. Ao fazê-lo, tende a apresentar a vítima como  culpada da situação.  Ele pode até chegar ao ponto de dizer “aconteceu por sua causa”, quando na verdade foi ele quem fez a coisa errada. Gaslighting não ocorre apenas durante conflitos. É praticado todos os dias em situações cotidianas, onde as pessoas não estão armadas e focadas em suas atividades diárias. Dessa forma, fica mais fácil para o manipulador plantar as sementes para desestabilizar a vítima.

 Efeitos do Gaslighting no Relacionamento

Gaslighting em um relacionamento é uma forma de abuso emocional onde uma pessoa manipula o parceiro para que ele duvide de suas próprias percepções, memórias e sanidade. Essa manipulação psicológica pode ter efeitos devastadores na vítima, afetando sua autoestima, confiança e bem-estar emocional. 

Aqui estão algumas maneiras pelas quais o gaslighting pode se manifestar em um relacionamento:

O manipulador minimiza ou ridiculariza os sentimentos da vítima, fazendo-a sentir que suas emoções não são válidas ou que está exagerando.

 

 

Exemplo:

 

 Vítima: Eu me sinto magoada quando você faz isso.

 Manipulador: Você está sendo dramática. Não é tão grave assim.

 Manipulador: Seus amigos não gostam de mim. Eles estão tentando nos separar.

 Vítima: Por que você está sempre tão zangado?

 Manipulador: Você me provoca. É culpa sua que eu fico assim.

 Manipulador: Sua família só quer te controlar. Você não precisa deles. 

 Manipulador: Você está flertando com outras pessoas, eu vi.

 Manipulador: Você está escondendo coisas de mim. Não posso confiar em você.

 

Efeitos do Gaslighting no Relacionamento

O gaslighting pode levar a vítima a duvidar de si mesma, perder a confiança e se sentir constantemente ansiosa ou deprimida. A manipulação contínua pode resultar em:

• Baixa Autoestima: A vítima começa a acreditar que suas percepções e sentimentos são sempre errados.
  
• Dependência Emocional: A vítima pode se tornar dependente do manipulador para validar suas experiências e sentimentos.
• Isolamento Social: A vítima pode se afastar de amigos e familiares, ficando mais vulnerável à manipulação.
• Desorientação e Confusão: A vítima pode sentir que está perdendo o controle sobre sua própria vida e sanidade.

 

  Reconhecer os sinais e buscar apoio são passos essenciais para proteger-se dessa manipulação. Lembre-se de que suas percepções e sentimentos são válidos, e você merece estar em um relacionamento onde é respeitado e valorizado.